罪悪感を消すレッスン（１）

　あるときバスの中で、とても疲れてい「座っていたい」のに、高齢の人がそばを通り抜けて行った。

　席を譲りたくとも、重い荷物を抱えているときもある。
　重い荷物を抱えながら、高齢者に譲りたいというほどの強い気持ちは起こらない。

　そんなときは、私は譲らない。

　それでも、「自分の感覚」のほうに焦点を当てると、「気持ち良く座ってる」とは言い難い。

　私が座っている前を高齢者の人が通過するたびに、胸のあたりが、ざわざわと蠢く。
　こんな小さな場面にすら、自分は罪悪感を感じてるのか、と驚かされる。

　そこで、バスの中で罪悪感を消すレッスンをしようと思った。

「罪悪感を消すために、席を譲らないなんて、何て都合のいい発想をするもんだ」
　ですか？

　意識して譲らないのだから、眠ったふり、気づかないふりをするよりは、より罪悪感を自覚することになる。

　回数にすれば四回程度。

　確かに罪悪感のレベルは減っていく。

　自覚して繰り返せば、順応する！

（反対に、直視することを避けて、寝たふり、気づかないふりをしていると、罪悪感のレベルは減らない。むしろ、罪悪感を蓄積させることになるだろう。）

　譲りたくないときは、譲らない。

　自分のそんな「譲りたくない」気持ちを優先させて「譲らない」ことにＯＫが出せるようになると、「高齢者には譲らなければならない」ではなくて、“譲りたく”なる。

　明らかにその後は、「気持ち良く譲る」感覚のレベルが上がった。
　回数としても、譲る回数が増えている。

　何よりも罪悪感のレベルが、こんなレッスンで減ったことが嬉しい。
　罪悪感が減ることで、思わぬ付録が付いてきた。
　実は、ここのところが“意識のすごさ”である。（つづく）